El Retiro espiritual consiste en una actividad donde la persona se desconecta del mundo material y establece lazos con Dios y con todas las energías del universo, en este artículo podrás conocer cómo realizarlo y que lugares son los más adecuados para hacerlo.
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Retiro espiritual
Muchas corrientes de pensamiento religioso y espiritual han desarrollado en los últimos años ciertas actividades para buscar la tranquilidad y la paz mental, en el caso de los retiros espirituales católicos llevan a cabo reuniones en lugares alejados del bullicio y la ciudad, son sitios donde existe el contacto con la naturaleza y la relación de tranquilidad con espacios idóneos para buscar la realización de actividades espirituales.
Cada corrientes religiosa tienen un momento especial para realizar los retiros espirituales, se pueden hacer en grupos o individuales, en ellos se pueden desarrollar oraciones, litúrgicas, eucaristías, meditaciones y reflexiones, juegos terapias de grupos entre otras así como actividades no religiosas como cantar, comer, jugar, etc.
Algunas religiones como el Hinduismo se desarrolla el llamado retiro espiritual India y el Budismo realiza el retiro espiritual budista de manera diferente, estas corrientes mantiene tradiciones y creencias totalmente divergentes a las establecidas por el catolicismo, su conexión con los dioses y las energías cósmicas permiten buscar su paz interior y el equilibrio emocional en todas sus formas.
La rutina del trabajo diario, las actividades de la vida urbana han hecho del ser humano un componente muy esencial para desarrollar de enfermedades y alterar el equilibrio mental, en estos tiempos se ha venido desarrollando una avalancha de información que a través de la televisión, internet y los teléfonos inteligentes, corren a una velocidad impresionante.
Las preocupaciones por resolver problemas cotidianos, la inseguridad, el problema ambiental, los problemas políticos, entre muchos otros, son la comida diaria de cualquier persona que resida en los países de occidente, buscar una forma de aislar esta cantidad de situaciones no es fácil, más aún para aquellas personas que han dejado de lado su integridad espiritual.
Realizar un retiro espiritual para sacerdotes siempre es alentador para reforzar la fe católica en los curas,, ayuda a levantar el ánimo y el autoestima permite conectar con Dios y se establece un equilibrio emocional, veamos entonces un poco más todo con respecto a el retiro espiritual.
¿Qué es un Retiro?
Para muchos representa la oportunidad de encontrarse con uno mismo, con dios y con las energías cósmicas, representa un espacio que dedicamos a nosotros con la finalidad de reflexionar y meditar en función de cómo estamos afrontando nuestra vida, pero realmente ¿Que es un retiro espiritual?
En esta actividad la mente se relaja y el cuerpo se reconforta, el encuentro con la espiritualidad permite establecer un balance en todos los sistemas orgánicos de nuestro cuerpo, el retiro representa realmente un momento especial en el cual concertamos una entrevista con Dios, si somos cristianos, siempre estamos en comunicación colectiva con él, cuando asistimos a la misa.
Los retiros espirituales están diseñados para que la persona puede expresar sus sentimientos buenos o malos, realice actividades donde pueda desprenderse de su ser, muchas corrientes espirituales realizan estos retiros de varias formas, el catolicismo lo utiliza en lugares retirados de la ciudad y en estructuras especiales donde existe la paz y la armonía de la naturaleza.
Contactar con otras personas que buscan también relajación espiritual es importante, en los mismos se establecen intercambios de ideas y pensamiento que alimentan nuestra forma de llevar la vida. Otras corrientes espirituales desarrollan estos retiros espirituales en función de las ideas basadas en la conexión con las energías del universo.
Siempre tienen una misma función sin importar la fidelidad ideológica de la persona, el bienestar, la paz y la búsqueda de un equilibrio espiritual, cada retiro espiritual permite renovar energías y aportar nuevas fuerzas y herramientas para seguir afrontando las situaciones de vida.
¿Para qué se debe hacer un retiro?
Se debe hacer con el objeto de disminuir la velocidad de los acontecimientos diarios y la información tan contaminada que entra en nuestra mente todos los días, el retiro espiritual forme parte de una serie de herramientas de tipo religioso que toda persona debe aprender a realizar, aunque no tiene unas normas estrictas ni especiales, ayudan en gran medida a buscar cambio emocionales propios.
Nuestro organismo no está preparado para recibir tantas adversidades y establecer ritmos de vida tan acelerados, alejarse del bullicio y administrar un tiempo importante para renovar las ideas, esta actividad aporta un poco de paz y energía para seguir adelante.
¿Cuál es el mejor retiro?
Al principio habíamos planteado que el retiro espiritual es un momento donde buscamos aislar la rutina diaria, también existen retiros en los cuales se puede invertir todo un fin de semana, estos son los más recomendados ya que se invierte una cantidad considerable de tiempo que renueva nuestra alma y nuestro espíritu.
Si quieres comenzar con los retiros te recomendamos iniciar por uno de fin de semana que te de la tranquilidad y la pausa que tu mente necesita. Realizar un retiro espiritual individual es una magnífica ocasión para centrarte en tu yo interior.
Por eso sugerimos que al realizarlo debe ubicar un lugar en el cual se sienta cómodo incluso no importa si es en su propia casa, solo o en compañía de la familia, la relevancia se encuentra en las características para su realización.
Espacio adecuado
El retiro espiritual no tiene una serie de reglamentos que deben cumplirse ni normas específicas, si no contamos con un lugar alejado de la ciudad podemos realizarlo en la casa, tendría que ubicar un espacio dentro de la misma donde no haya ruido y sintamos que estamos tranquilos y cómodos.
El espacio debe contar con una temperatura agradable donde no haya exceso de frío ni calor, es importante desconectar la comunicación por unas horas, así como desprenderse de electrodomésticos que puedan interrumpir las actividades.
Después que tengas el espacio coloca cortinas y piezas de tal en colores pasteles que no sean muy agresivos, la finalidad es darle un tono suave y confortable, coloca una música de fondo instrumental muy ligera, puedes también utilizar música de la naturaleza.
Lo importante es preparar unos días antes el ambiente para incentivar la tranquilidad y la armonía, si eres católico coloca un biblia y elabora un resumen de las oraciones que vas a hacer durante esta corta meditación.
Si la meditación es organizada por un grupo pastoral o cristiano, pregunta dónde queda e l lugar investiga si tienen un buen espacio si está alejado de lugares escandalosos, no asistas a retiros espirituales sin conocer y tener la certeza que el lugar y e l espacio no es el adecuado.
Realiza ejercicios
Para comenzar puedes elaborar unos pequeños ejercicios de relajación si practicas yoga o el hinduismo, si eres católico realiza una oración de entrada, ubica en la biblia o en cualquier lugar por internet una plegaria corta que te ayude a dar entrada a toda la actividad que piensas realizar.
Respira lento, suave y profundo, realiza ejercicios diversos comenzado de manera lenta y acelerando a medida que la respiración aumenta, esto ayuda al cuerpo adaptarse a la forma de conexión con Dios o con las energías propias del cosmos.
Si eres practicante de alguna disciplina oriental como el yoga o el taichi, aprovecha ese momento para combinar la meditación espiritual y los ejercicio, considera que vas a limpiar el espíritu, el alma y todo tu cuerpo, elimina los pensamientos desagradables y preocupante, intenta meditar a través de una oración.
La terminar relájate y permite que los músculos retoman su nivel, no te detengas de golpe, respirar de fuerte a suave hasta que hayas logrado una respiración estable y normal.
También puedes plantearte hacer alguno de los ejercicios de meditación al aire libre, en la calle o en alguna terraza. Un entorno abierto en el que te sientas cómodo y te ayude a concentrarte.
Ropa adecuada
Generalmente en el retiro espiritual de un día es recomendable no llevar una indumentaria, solamente cargar con un bolso donde vaya lo necesario, (Mientras menos cosas se lleven mejor) vístete con ropa muy cómoda donde puedas tener movilidad durante las actividades, recuerda que también la relajación y la meditación necesitan de la comodidad corporal.
Si el retiro espiritual es por varios días, prepara un cronograma de trabajo y pregunta cuales van a ser las actividades para que puedas seleccionar la ropa adecuada, cuando duran algunos días, el retiro espiritual realiza actividades diarias donde incluso puede haber días donde no se realiza ningún movimiento físico, sólo oración y meditación.
Alimentación
El periodo de tiempo invertido en esta actividad requiere de una alimentación balanceada, elabora una pequeña dieta diaria si el retiro espiritual es por varios días, selecciona alimentos con suficientes nutriente, también toma mucha agua, recuerda que es importante saber y es algo que pocas personas saben, es que durante la noche se pierde mucha agua a través del consumo de oxígeno que se realiza a través de la respiración.
De manera que ingerir bastante agua ayuda enormemente a la oxigenación del cerebro y la hidratación corporal, no lleves comida chatarra ni ningún tipo de snacks, recuerda que estás sanando la mente y el cuerpo, recomendamos frutas, ensaladas, pan integral y carnes blancas.
Algunas personas aprovechan los retiros de dos días para desarrollar dietas depurativas, donde intentan eliminar toxinas en el cuerpo a través del ingesta de jugos verdes, agua y muchos alimentos ricos en proteínas y minerales, se intenta eliminar los carbohidratos.
Razones para ir a un Retiro
El retiro espiritual no es un actividad exclusiva de ninguna religión, retiro espiritual jesuitas y la realización de un retiro espiritual cristiano, no permiten establecer muchas diferencias.
los jesuita, Budistas y Judíos incluso realizan esta actividad, algunos desde hace muchos años y otros recién han comenzado a apreciar su verdadera utilidad espiritual y la relevancia que tienen en estos tiempos de tanta velocidad informativa que generan una situación de estrés emocional.
Pero, Cuáles son las razones por la que una persona debe realizar el retiro espiritual, vemos las más importantes:
- Contar con suficiente tiempo para la reflexión.
- Conocerse a sí mismo
- Desconectarse de la rutina diaria
- Descansarás a un nivel profundo
- Contemplaras y aprenderás de los pequeños detalles de la vida
- Activar las ideas creativas.
- Recuperar energías.
- Sentirse más joven y el espíritu queda fortalecido
- Rejuvenecerás y fortalecerás tu espíritu
- Observar la vida desde un punto de vista diferente, más optimista
- Reforzar la fortaleza en su vida profesional y familiar.
- Conseguir la verdad del propio ser.
- Encontrarás tu verdadero ser
- Tipos de Retiro
Al tener un idea de lo que significa un retiro espiritual vamos a describir los tipos que existen y como dijimos al principio las corrientes espirituales cuentan cada una con una manera diferente de realizarlo, selecciona cual es la mejor forma de hacerlo a través del siguiente listado.
Reunión de grupos
El catolicismo a través de sus actividades pastorales realiza eventualmente en diversos lugares sagrados o instalaciones diseñadas para tal fin, reuniones espirituales donde asisten fieles y no fieles de la religión.
Con el objeto de establecer un punto de encuentro de paz, en ellos se realizan misas, oraciones plegarias, actividades grupales, reflexiones, homilías cartas, juegos grupales, compartir opiniones diversas que tienen que ver con el acontecer diario.
Estas actividades son depurativas para todos los católicos, generalmente se realizan durante todo un día y siempre culminan con una misa muy hermosa, otros grupos preparan actividades que pueden durar un fin de semana e incluso hasta una semana.
Meditación
La meditación esa una excelente forma de encontrarse con la conciencia, se considera un retiro espiritual porque busca el aislamiento del cuerpo y la mente de todo el entorno material que rodea a la persona, la meditación es un acto que repotencia la atención y la conciencia en el momento presente.
Se busca a través de esta práctica establecer un estado mental y físico de tranquilidad, paz interna y concentración permitiendo activar los pensamientos positivos, es una especie de viaje cósmico que se realiza a través de la mente.
Cualquier persona tiene la capacidad para hacerlo sin importar la corriente religiosa, sirve además de complemento y ayuda para la realización de actividades previas, bien sea para el retiro espiritual o antes de practicar o desarrollar otra disciplina.
Práctica de Yoga
Consiste en un especie de obsequio que las personas se hacen cada semana, al igual que la meditación no es exclusiva de ninguna corriente espiritual, aunque sí estuvo vinculada por muchos años al hinduismo y el budismo (Quienes aún la practican).
El yoga es una disciplina independiente que se incluye como retiro espiritual corto (en comparación con otras religiones) con ella se busca mejorar el aspecto físico, aliviar las tensiones, mejorar la flexibilidad pero sobre todo sanar en salud.
Este lema es usado por muchos practicantes de la disciplina debido a que permite corregir ciertos problemas de salud que pudieran estar comenzando en el organismo, las posturas (Asna) ayudan a conectar la mente y el cuerpo con las energías cósmicas.
El retiro espiritual yoga es una técnica milenaria que ha sido desarrollada con el objeto de buscar balances en el cuerpo y la mente, se requiere de tener constancia y dedicación, ya que es una disciplina que requiere ir evolucionando a través de la superación de varios niveles.
Descanso
Aunque parezca extraño en esta sociedad tan convulsionada, el descanso se ha convertido en un terapia para resolver ciertas problema de salud, sabemos que la única cura para el agotamiento es el cansancio.
Sin embargo hoy en día existe el cansancio histórico, el cual es aquel que se establece en las personas a través de los años creándoles silenciosamente enfermedades y formando el desgano que poco a poco se introduce en el organismo.
El descanso como retiro espiritual se establece de una forma en la cual busca disminuir el agotamiento, es recomendable el aislamiento por algunas horas o días cuando se considere que el agotamiento se encuentra en su punto máximo, es importante utilizar técnicas de relajación, masajes y otras tectnicas para poder flexibilizar los músculos.
Détox
Es una nueva técnica de retiro espiritual que está dando sus primeros pasos y consiste sencillamente en una depuración de adentro hacia afuera, se desarrolla a través de la desintoxicación del cuerpo, con el objeto de eliminar las toxinas que se encuentran en él y producen el cansancio y el envejecimiento prematuro.
Es una especie de dieta que se realiza por unos meses, donde la persona se alimenta de vegetales, alimentos no procesados, mucha agua y se reduce el consumo de carbohidratos, son elaborados por nutricionistas y especialistas que combinan la meditación con la forma de comer.
Esta dieta es fabulosa para conciliar el sueño, dormir tranquilo, sentir el organismo con más fuerza y vigor, también sirve para la pérdida de peso y estimula la autoestima.
Lugares para cambiar la vida
Cuando se requiere aislarse de la cotidianidad, generalmente las personas planifican un viaje turístico y buscan en ocasiones ciudades y lugares que aunque son muy hermosos, siguen manteniendo el bullicio del cual están huyendo, no obteniendo el verdadero descanso que desean.
El retiro espiritual representa una acción donde se busca mantener un aislamiento real y verdadero de toda la contaminación social, que las ciudades actuales proporcionan, de manera que al buscar realmente un aislamiento se debe seleccionar lugares que reconfortan el espíritu y el cuerpo, veamos las siguientes sugerencias.
Si desea establecer conexión de un retiro espiritual del yoga es conveniente que disponga de buenos recursos y diríjase a lugares como:
- Ala Kukui, una paradisiaca isla que pertenece a Hawái y permite el total aislamiento de la cotidianidad, muy conveniente para los practicantes del yoga
- Pune, una hermosa ciudad ubicada en la india llena de paz y hermosura. Que también sirve de herramienta para quienes practican Yoga.
- Rishikesh, un poblado aislado de la civilización donde sus habitantes utilizan la meditación como herramienta para buscar la paz interna, ubicada en la India.
- Koh Phangan, lugar paradisiaco y muy espiritual que es visitado anualmente por muchos practicantes del yoga.
- Bali, un poblado establecido en Indonesia, donde la meditación y la relajación pueden fomentar la esperanza de una espiritualidad superior.
- Mazunte, pequeño monasterio budista mexicano que sirve a los católicos que desean realizar un retiro espiritual de altura.
Si es un cristiano, judío o practicante de otra religión permítase de ahorrar un dinero importante, no lo piense mucho y visites siguientes lugares:
- Desierto de Black Rock, un espectacular pueblo donde se puede apreciar la legendaria belleza de la naturaleza, ideal para los cristianos que buscan un lugar de tranquilidad.
- Pedreguer, ubicado también en México específicamente en la región de alicante, es un templo budistas donde los seguidores de esta religión pueden establecerse por unos días.
- Salto ángel, en Venezuela se encuentra ubicado al mayor salto del mundo donde las personas aparte de apreciar este monumental maravilla, también sirve para conectarse con la naturaleza.
Nuestra recomendación es que si desea conocer otros países, no importa que conozca otras ciudades, pero sin embargo desea aislarse y elaborar un retiro espiritual donde pueda conectarse con el mundo espiritual, recomendados miles de lugares en el mundo, que puedes conseguir en las diversas paginas por internet.
Retiro espiritual en casa
Aunque suena un poco extraño, es una realidad que se puede realizar un retiro espiritual en nuestra propia casa, solo se requiere invertir algunas horas y buscar la manera de no conectarse con el mundo que nos rodea, generalmente los que practican la meditación y el Yoga establecen sus propios hogares como lugares para realizar esta actividad.
Si su hogar es pequeño intente utilizar un área donde no se escucha ningún tipo de ruido, apague todos los aparatos electrodomésticos, teléfonos de casa computadora y comience con la actividad.
Es importante comprender que el aislamiento debe ser por varias horas donde el encuentro con Dios será placentero, así mismo si es practicante del budismo o el hinduismo, podrá conectarse con las espiritualidades y fuerzas del cosmos.
Definir al objetivo de retiro
Si eres una persona espiritual, debes aprender a conocer los objetivos reales para realizar el retiro, si buscas establecer una meditación profunda, debes tener en cuenta que lo más importante es liberar la mente de pensamientos negativos.
Existe hoy en día una actividad llamada el «mindfulness», es una teoría que establece filosofía de vida donde se trabaja directamente la concentración en pensamientos de conciencia plena y auto aceptación.
Esta disciplina forma parte de los movimientos espirituales que se formaron a partir de la década de los años 2000, donde la espiritualidad está tomando otro color y definición, se puede combinar con actividades de retiro espiritual católico, en conexión directa con la naturaleza.
La reflexión es un punto muy importante cuando se realiza el retiro espiritual, esta permite considerar los pensamientos de la vida diaria, sus acontecimientos y considerar la forma de enfrentarlos, las decisiones tomadas con respecto a estas situaciones, permiten definir de manera estable las claves para tener un retiro espiritual exitoso.
Sin importar su ideología religiosa de la persona, la definición de las metas con respecto al valor que se debe dar a la vida son las herramientas más importantes , que se implementan y se colocan en los pensamientos, en todo esto se busca es la paz interior. Todas estas actividades pueden acompañarse con oraciones católicas que refuerzan la energía necesaria.
No dependas de lo que escuches y te digan, ten convicción de lo que deseas, aprecia la vida como una forma de fuerza que Dios otorgó para lograr la meta de ayudar a los demás, llenar de buenos pensamientos la mente, establece un retiro espiritual incluso tan provechoso que puede servir para ayudar a otras personas que asisten con la finalidad de buscar respuestas a su problemas.
Un refrán muy cristiano y que es portador de un mensaje estimulante para subir la autoestima es el siguiente así:
«Si de verdad queremos y deseamos ayudar a los que más necesitan, primero debemos cuidarnos y ayudarnos nosotros mismos».
Cuando consigas a una persona que te invite a un retiro espiritual no lo desaproveches, utiliza la oportunidad para promover en tu ser la renovación de la mente y el cuerpo, esto permitirá traer la paz el bienestar y las buenas acciones que son la base de una integridad personal.
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